Rauchfrei in 6 Wochen – Gemeinsam den Neuanfang wagen

Das Programm Rauchfrei in 6 Wochen ist ein strukturiertes und wissenschaftlich fundiertes Rauchentwöhnungsprogramm, das in sechs aufeinanderfolgenden Gruppenterminen konkretes Wissen, Reflexionsimpulse und bewährte Methoden zur Tabakentwöhnung vermittelt.
Das Kurskonzept basiert auf der Konzeption von Prof. Dr. Anil Batra, einem der führenden Experten auf dem Gebiet der Tabakabhängigkeit. Ergänzt wird es durch interaktive Übungen, verhaltensorientierte Methoden und Gruppenaustausch.
Ein besonderer Fokus liegt auf der kritischen Selbstreflexion, dem Umgang mit Rückfällen und dem Aufbau eines nachhaltigen, rauchfreien Lebensstils.

Ziel des Kurses ist es, Mitarbeitenden des ZI den Weg in ein dauerhaft rauchfreies Leben zu erleichtern – alltagsnah, evidenzbasiert und praxisorientiert.

Der Kurs zielt darauf ab:

• langfristige Veränderungen im Rauchverhalten zu fördern,
• persönliche Auslöser und Muster zu erkennen,
• Strategien im Umgang mit Entzugserscheinungen zu entwickeln,
• Rückfälle realistisch einzuschätzen und daraus zu lernen,
• Motivation und Selbstwirksamkeit zu stärken.

Der Kurs richtet sich an alle Mitarbeitenden des ZI, die den Wunsch haben, mit dem Rauchen aufzuhören – unabhängig von bisherigen Entwöhnungsversuchen oder individueller Rauchdauer.

Dr. Sarah Gerhardt, Psychologische Psychotherapeutin und Wissenschaftliche Mitarbeiterin am ZI

Sarah Gerhardt führt das Programm auch im Rahmen der wissenschaftlichen ZI-Studie Fit ans Ziel: Sport und kognitives Training zur Rauchentwöhnung durch.
Das bedeutet für Teilnehmende: Ein hochwertiges, evidenzbasiertes Angebot direkt im Haus – von einer Kollegin für KollegInnen, mit einem tiefen Verständnis für die Herausforderungen im Arbeitsalltag.

Das Kursangebot ist unabhängig von der Studie.
 

Kurs 1:

6-Wochen Programm – jeweils dienstags von 17:00 bis 18:30 Uhr:

1. 24.06.2025
2. 01.07.2025
3. 07.07.2025 (Montag)
4. 15.07.2025
5. 22.07.2025
6. 29.07.2025

Kurs 2:

6-Wochen Programm – jeweils mittwochs von 15:30 bis 17:00 Uhr:

1. 17.09.2025
2. 25.09.2025 (Donnerstag)
3. 01.10.2025
4. 08.10.2025
5. 15.10.2025
6. 22.10.2025

Raum 406 (4.OG; Forschungs- und Verwaltungsgebäude)

Die Teilnahme ist für Mitarbeitende des ZI und der ZI Servicegesellschaft kostenfrei.

• Vertraulichkeit: Alle Teilnehmenden unterschreiben eine Schweigepflichtvereinbarung. Persönliche Erfahrungen und Gespräche bleiben im geschützten Rahmen der Gruppe.
• Kursgröße: Die Teilnehmerzahl ist auf 12 Personen begrenzt, um einen intensiven Austausch und eine individuelle Betreuung zu gewährleisten. Wichtig: Bei weniger als 8 Anmeldungen kann der Kurs leider nicht stattfinden.
• Sprache: Deutsch
• Kontakt: Für Rückfragen und weitere Informationen steht die Kursleitung Sarah Gerhardt gerne zur Verfügung.