Rückenfit-Kurs
Inhalt
Rückenfit ist ein ganzheitliches, funktionelles Training zur Prävention von Rückenschmerzen. Dafür werden Kraft- und Mobilisationsübungen für die gesamte Rumpfmuskulatur durchgeführt, um die Stabilität und Beweglichkeit der Muskulatur rund um die Wirbelsäule zu verbessern. Haltungs- und Entspannungsübungen sollen Fehlhaltungen und Verspannungen vorbeugen. Die Übungen sind abgeleitet von den Bewegungen und Funktionen, die unser Rücken auch im Alltag leistet, z.B. Heben und Tragen. Ergänzend zur Praxis wird Wissen zum Thema Rückengesundheit im Alltag vermittelt.
Zielsetzung
- Kräftigung der Rumpf-Muskulatur
- Verbesserung der Beweglichkeit und Flexibilität der Rumpfmuskulatur
- Reduktion von Verspannungen
- Verbesserung der Körperwahrnehmung
- Prävention von Rückenschmerzen durch Praxis und Wissensvermittlung
Zielgruppe
Der Rückenkurs ist sowohl für Einsteiger als auch für Fortgeschrittene geeignet.
Trainerin
Lena Franz, Sportwissenschaftlerin am ZI, Fitnesstrainerin und Yogalehrerin
Datum / Uhrzeit
Termine für 2026 sind aktuell in Planung.
Jeweils 17:30 – 18:30 Uhr
Ort
Kleiner Hörsaal (Therapiegebäude, 1. OG )
Bitte beachten Sie:
Mindestteilnehmerzahl: 8
Maximale Teilnehmerzahl: 14
Die Veranstaltung ist bereits ausgebucht.
Kooperationsprojekt mit der Techniker Krankenkasse
Anmeldung
Hinweise
Yogamatten werden vom ZI zur Verfügung gestellt. Entsprechende Bekleidung ist bitte selbst mitzubringen.
Kontakt
Fragen zur Anmeldung und Organisation beantwortet die ZI-Akademie
Telefon 0621 1703-1061
Zentralinstitut für Seelische Gesundheit (ZI) - https://www.zi-mannheim.de